Các kỹ thuật đá bóng đơn giản mà bất cứ người mới nào cũng cần nắm rõ và thực hành nếu muốn học hỏi, phát triển kỹ năng chơi bộ môn thể thao vua này. Cùng VeboTV tìm hiểu chi tiết những kỹ năng đá bóng cơ bản để ai cũng có thể hiểu và trở nên giỏi hơn.
Các kỹ thuật đá bóng đơn giản – Kỹ năng khởi động
Việc hiểu rõ các kỹ thuật đá bóng đơn giản này là điều đầu tiên để bắt đầu bộ môn thể thao vua này. Nó giúp cơ thể chuẩn bị tốt hơn cho các hoạt động sắp tới và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Trong bóng đá, khởi động bao gồm hai phần chính:
- Khởi động không có bóng: Bao gồm các động tác như xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu gối và các bài tập giãn cơ như giãn chân trước, giãn chân sau, chạy nhẹ, nâng cao đùi và nhảy tại chỗ, kết hợp với hít thở đều đặn.
- Khởi động có bóng: bao gồm các kỹ thuật làm quen với bóng như chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng và bắt bóng.
Cần tuân thủ kỹ thuật đúng để đạt hiệu quả tốt nhất. Hoạt động khởi động thường được thực hiện trước mỗi buổi tập và trước mỗi trận đấu, với thời gian từ 5 đến 10 phút.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ năng cơ bản nhất trong bóng đá mà mọi cầu thủ đều cần phải nắm vững. Đây là một kỹ thuật đơn giản, dễ thực hiện và rất hiệu quả.
Kỹ thuật này thường được áp dụng trong các tình huống như chuyền bóng xa, tạt bóng hay thậm chí là khi dứt điểm vào khung thành đối phương.
Kỹ thuật sút bằng lòng bàn chân
Sút bóng bằng lòng bàn chân là khi chân cứng và vuông góc so với quả bóng, người chơi sử dụng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng. Đây là một kỹ thuật phổ biến khi chuyền bóng.
Sau khi đã thành thạo sút bóng bằng lòng bàn chân, người chơi có thể tiến xa hơn bằng việc luyện tập các kỹ thuật bổ trợ như sút xoáy hoặc cứa lòng bàn chân để nâng cao trình độ.
Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu là một nghệ thuật trong việc xử lý bóng trên sân mà nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Đây không phải là một kỹ thuật đơn giản, và để thực hiện nó một cách chính xác, bạn cần phải luyện tập kiên nhẫn và thường xuyên:
- Bước 1: Sử dụng một quả bóng nhỏ và nhẹ. Đứng yên và xác định hướng cần đánh bóng. Giữ thăng bằng bằng cách giơ hai tay lên phía trước. Tung bóng lên và sử dụng đầu đánh bóng về phía trước.
- Bước 2: Nhảy lên từ một vị trí nhún chân và đánh đầu sao cho bóng đi theo hướng đã định. Hãy linh hoạt với vị trí cổ của bạn, không cần giữ chặt hoặc thẳng cổ.
Lưu ý không đánh đầu bằng tán hoặc đình đầu, vì đây có thể gây chấn thương và không tạo ra đủ lực để bóng đi nhanh và chính xác. Thay vào đó, sử dụng phần ngoài và trên của đầu để tiếp xúc với bóng và đánh bóng về phía trước.
- Bước 3: Luyện tập thường xuyên để nâng cao kỹ năng. Bạn cũng có thể sử dụng kỹ thuật này để tâng bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng
Việc chuyền bóng là một kỹ năng không thể thiếu và rất quan trọng. Để thực hiện kỹ năng này một cách chính xác và hiệu quả, cầu thủ cần phải rèn luyện với các bài tập sau đây:
- Chuyền ngắn: Trong bài tập này, cầu thủ sẽ sử dụng lòng bàn chân để chuyền bóng, tức là sử dụng mặt trong của chân để tiếp xúc với bóng và đưa nó đi theo hướng mong muốn.
- Chuyền dài: Đây là việc chuyền bóng trên khoảng cách xa. Trong kỹ thuật này, cầu thủ sử dụng mu bàn chân để tạo ra một lực đẩy đủ mạnh để bóng di chuyển về phía trước, vượt qua đối thủ.
Thường thì để rèn luyện kỹ năng chuyền bóng một cách hiệu quả, cần có ít nhất hai người tham gia. Cần thực hiện các động tác chuyền qua lại nhiều lần để cảm nhận tốt hơn về quả bóng và cải thiện khả năng căn chỉnh khi chuyền.
>>> Đọc thêm bài viết các vị trí trên sân bóng đá bao gồm những ai?
Kỹ thuật khống chế bóng
Khống chế bóng là một trong những kỹ năng quan trọng mà một cầu thủ bóng đá cần phải nắm vững. Có nhiều phương pháp khác nhau để thực hiện kỹ năng này, phù hợp với sở thích và thế mạnh của từng người:
- Khống chế bằng ngực: Cầu thủ đứng hai chân rộng hơn vai và sử dụng ngực để đón bóng. Sau đó, ngực được sử dụng để hãm độ chạy của bóng, giúp bóng dễ dàng được kiểm soát.
- Khống chế bằng chân: Trong kỹ thuật này, cầu thủ sử dụng gầm giày, lòng bàn chân hoặc mặt ngoài của bàn chân để khống chế bóng. Bằng cách này, cầu thủ có thể tiếp xúc với bóng và kiểm soát nó một cách chính xác.
- Chặn bóng bổng: Kỹ thuật này thường được sử dụng để nhận đường chuyền dài từ đồng đội hoặc để chặn đường bóng của đối phương. Quan trọng nhất là xác định điểm rơi của quả bóng và sử dụng chân để hãm độ chạy của nó.
Kỹ thuật di chuyển
Di chuyển là một trong những kỹ năng cơ bản nhất trong bóng đá. Để di chuyển một cách linh hoạt và hiệu quả, cầu thủ cần phải thực hiện các kỹ thuật sau:
- Chạy: Trong khi chạy, cầu thủ cần giữ thấp trọng tâm của cơ thể và sử dụng đầu bàn chân để di chuyển, giúp tăng tốc độ và linh hoạt.
- Dừng đột ngột: Trong một số tình huống, cầu thủ cần dừng đột ngột để đánh lừa đối thủ. Việc kiểm soát bóng trong khi dừng đột ngột là rất quan trọng.
- Bật nhảy: Kỹ thuật này giúp cầu thủ trong việc đánh đầu và cướp bóng trên không trung một cách hiệu quả.
- Chuyển thân: Kết hợp với kỹ thuật giả để đánh lừa đối thủ.
- Thả bộ: Việc thả lỏng cơ thể trong thời gian thi đấu giúp cầu thủ phục hồi thể lực.
Kỹ thuật truy cản
Trong bóng đá, ngoài việc tấn công, kỹ năng truy cản cũng rất quan trọng để cướp bóng, chặn bóng và phá bóng. Ở kỹ năng truy cản của một cầu thủ cần để ý và nằm lòng:
- Cướp bóng từ hai phía: Kỹ thuật này thường được sử dụng khi cầu thủ muốn cướp bóng từ hai bên của đối thủ.
- Cướp bóng chính diện: Cầu thủ sử dụng một chân để cướp bóng từ phía trước của đối thủ.
- Xoạc bóng: Có thể sử dụng nhiều phương pháp như sử dụng mặt trong hoặc ngoài của chân để xoạc bóng.
Kỹ thuật ném biên
Ném biên là một kỹ năng cơ bản trong bóng đá mà mọi cầu thủ đều cần phải nắm vững. Trong khi thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ cần đứng ở vị trí chính xác, giữ chặt quả bóng bằng cả hai tay và ném nó về phía trước với lực mạnh theo.
Lời kết
Các kỹ thuật đá bóng đơn giản chắc chắn sẽ rất hữu ích để tạo nền tảng để các cầu thủ có thể cải thiện dần kỹ năng của mình. Bên cạnh đó, người hâm mộ tìm hiểu nhiều thêm thông tin của bộ môn hấp dẫn này tại chuyên mục Tin tức của VeboTV mỗi ngày.
- Luật thẻ đỏ sân 7 người mà bạn cần phải biết - 25 Tháng Tư, 2024
- Sân 7 có việt vị không và một số luật căn bản - 20 Tháng Tư, 2024
- Luật việt vị sân 11 được hiểu đúng như thế nào? - 18 Tháng Tư, 2024
